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正确有效的按摩方法可以在冬季提高免疫力

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冬季保健方法中穴位按摩一种行之有效方法如果每天坚持一定起到防治疾病效果下面教给您具体按摩方法
   1、 按迎香穴(鼻翼两侧鼻沟中左右各一)中医认为“头诸阳之会”阳气最容易从头部散掉方法用两手大拇指基部背侧互相擦热轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次而后用两手食指尖端点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)此法可促进鼻黏膜血循环增强正常分泌湿润鼻腔并预防感冒和防治鼻炎
   2、搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米左右各一)传统医学称“背为阳中之阳”方法两手对搓发热后紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨然后再退回到两臂后屈尽处此为一次共用力搓50一100次搓肾俞有培育元气调和气血疏通经络强壮筋骨止痛散风的作用对防治功性腰痛特別慢性腰肌劳损急性腰扭伤效果较好对于骨质增生椎间盘突出症坐骨神经痛也有一定疗效
   3、擦涌泉穴(足心凹陷处左左各一)擦涌泉俗称搓脚心达到强身健体祛除病患的目的这因为脚处身体最下端营养较其他部位差而脚的负担相当重容易衰老搓脚心防止“脚老”方法早晚两次床上进行先用双手搓擦发热然后把两脚心相向置于床上用热手掌摩擦脚心左手搓右脚心右手搓左脚心可搓至脚心发热也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向按摩
   4、干洗脸先将两手掌互相擦热然后两手由前额顺着两侧往下擦擦至下巴两手再向上至前额如此一上一下擦面共20次此法可增强面部皮肤肌肉的弹力有明目固齿减皱及美容的作用
   5、梳头皮用两手的手指弯曲呈钩状用五指从下往上往后梳两手先梳头顶部再梳头角部再梳侧头部共梳30次然后双掌按摩头皮20次此法有促进脑部血循环防治头痛头晕使头脑清醒的作用
   6、捻委中穴(膝盖骨正后方窝正中左右各一)分别用右手拇指捻左腿委中穴用左手拇指捻右腿委中穴各20次此法有防治腰背痛的作用
注意事项虽然按摩防治很多疾病但也有一些情况不适合做按摩的例如患有急性损伤局部水肿局部炎症开放型损伤如骨折破损等及严重的心脏病高血压肾功衰竭等疾病的人